จะชอบหรือไม่ก็ตาม การควบคุมน้ำหนักทั้งหมดมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น คือ แคลอรี่เข้าและแคลอรี่ออก มีกลยุทธ์มากมายที่สามารถนำมาใช้เพื่อให้ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แต่คุณยังคงต้องติดตามแคลอรี่ เมื่อสมาร์ทโฟนไปทุกที่กับเรา มันง่ายกว่าที่เคย มาดูแอปติดตามแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone และ Android กัน
1. มายเน็ตไดอารี
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี พรีเมียม – $60/ปี
คุณสมบัติยอดนิยม: อาหารมากกว่า 1,117,000 รายการ ข้อมูลโภชนาการครบถ้วน เครื่องสแกนบาร์โค้ด เครื่องติดตามการออกกำลังกายด้วย GPS ในตัว เครื่องมือซื้อของชำ โหมดมืด เวอร์ชันพื้นฐานไม่มีโฆษณา เวอร์ชันเบาหวาน
อาจเป็นแอปติดตามแคลอรี่โดยรวมที่ดีที่สุดในรายการได้ MyNetDiary มีทุกสิ่งที่ทุกคนต้องการ พร้อมด้วยอาหารและคลังควบคุมอาหารที่ได้รับการตรวจสอบโดยมืออาชีพ เช่นเดียวกับแอปยอดนิยมทั้งหมด MyNetDiary ทำงานร่วมกับตัวติดตามฟิตเนสหรือแอปได้เกือบทุกแอป และ แอปเปิ้ลวอทช์
อุปกรณ์ ติดตามกิจกรรม GPS ในตัวสำหรับการเดิน วิ่ง และปั่นจักรยานจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย MyNetDiary ยังร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อเสนอ MyNetDiary ให้กับผู้ป่วยของพวกเขา ถาม แพทย์เกี่ยวกับ MyNetDiary ของคุณ นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อใช้เป็นไดอารี่อาหาร ทำให้ง่ายต่อการเรียกอินซูลิน
2. ผลรวมชีวิต
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: $49.99/ปี หรือ $9.99/เดือน
คุณสมบัติเด่น: การสแกนบาร์โค้ด การติดตามแคลอรี่ มาโคร ผักและอาหารทะเล แผนการรับประทานอาหาร
แม้ไม่มีตัวเลือกฟรี ผู้คนมากกว่า 45 ล้านคนก็เพลิดเพลินกับ Lifesum Lifesum ทำงานร่วมกับ Apple หรือ Android ได้เกือบทุกอย่าง รวมถึงตัวติดตามกิจกรรมของ Fitbit และ Withings นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับแอปอื่นๆ เช่น Google Fit และ Samsung Health วางวิดเจ็ต Lifesum บนหน้าจอหลักเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายเช่นกัน
3. แพ้เลย!
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี พรีเมียม – $39.99/ปี
คุณสมบัติเด่น: การสแกนบาร์โค้ด อาหารนับล้านในฐานข้อมูล ข้อมูลเชิงลึก DNA ชุมชนที่เข้มแข็ง.
คุณเคยได้ยินเรื่อง Lose It! ด้วยชุมชนที่มีชีวิตชีวาและแรงผลักดันที่จะก้าวล้ำหน้า Lose It! แอปนับแคลอรี่ช่วยให้ผู้คนกว่า 40 ล้านคนลดน้ำหนักได้มากกว่า 90 ล้านปอนด์ตั้งแต่ปี 2551 เป็นหนึ่งในแอปตัวนับแคลอรี่ดั้งเดิม เชื่อมต่อ แพ้มัน! ไปยัง Apple Health หรือ Google Fit และด้วยแผนระดับพรีเมียมจะซิงค์กับตัวติดตามฟิตเนสส่วนใหญ่หรือแม้แต่เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ
4. การควบคุมน้ำหนักของฉัน
มีจำหน่ายเมื่อ: ไอโอเอส
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี ลบโฆษณาในราคา $14.99/ปี
คุณสมบัติยอดนิยม: ฐานข้อมูลอาหารที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว ไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาอาหาร
ไม่ใช่ฟีเจอร์ที่ครบครันที่สุดและยังไม่มีบน Android ControlMyWeight โดย CalorieKing อยู่ที่นี่เพราะคุณภาพและความแม่นยำของฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 150,000 รายการ แอปอื่นๆ ส่วนใหญ่อนุญาตให้ผู้ใช้ส่งอาหารได้ ดังนั้นคุณภาพของข้อมูลโภชนาการจึงอาจด้อยลง
ControlMyWeight ให้นักโภชนาการตรวจสอบข้อมูลของตน ความสามารถในการค้นหาข้อมูลแคลอรี่และโภชนาการเมื่อไม่ได้เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตอาจเป็นที่สนใจของผู้ที่ชอบ การเดินป่าและการตั้งแคมป์ในเขตทุรกันดาร
5. เครื่องนับแคลอรี่โดย FatSecret
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี พรีเมียม – $58.99/ปี
คุณสมบัติเด่น: การจดจำรูปภาพอาหาร ปฏิทินอาหาร ความสามารถในการแบ่งปันกับผู้ฝึกสอน แพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใดๆ ชุมชนสนับสนุนขนาดใหญ่
มาจากบริษัทชื่อ FatSecret คุณรู้ว่านี่เป็นแอปลดน้ำหนักที่จริงจังที่จะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะขาดแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักและการติดตามอาหารทุกประเภทอีกด้วย เวอร์ชันฟรีมีโฆษณา แต่ก็ไม่ได้น่ารำคาญขนาดนั้น
ด้วยทุกสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการในเวอร์ชันฟรี Calorie Counter จึงเป็นเครื่องติดตามแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้มีงบจำกัด เวอร์ชันพรีเมียมเพิ่มการติดตามปริมาณน้ำ โปรแกรมวางแผนมื้ออาหารที่นักโภชนาการออกแบบ และเข้าถึงสูตรอาหารได้ไม่จำกัด
6. MyFitnessPal
มีจำหน่ายเมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี พรีเมียม – $79.99/ปี
คุณสมบัติเด่น: ฐานข้อมูลรายการอาหาร 11,000,000 รายการ เพิ่มอาหาร ฟอรัม ประวัติการรับประทานอาหาร แผนการรับประทานอาหาร สูตรอาหาร การฝึกสอน.
ด้วยฐานข้อมูลโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดของแอปตัวนับแคลอรี่ MyFitnessPal จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความต้องการด้านอาหารที่หลากหลายที่สุด อย่างไรก็ตาม มีรายการซ้ำกันจำนวนมากและอาหารบางชนิดก็ไม่ได้รับการตรวจสอบยืนยัน แผนพื้นฐานประกอบด้วยฐานข้อมูลทั้งหมดบวกกับความสามารถในการเพิ่มอาหารของคุณเอง
แผนอาหาร สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ และการฝึกสอนของ MyFitnessPal มาพร้อมกับแผนระดับพรีเมียม MyFitnessPal ทำงานร่วมกับแอปที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากกว่า 50 รายการ รวมถึง Garmin, Fitbit, Apple HealthKit, Under Armour MapMyRun และ Samsung Health
7. โครโนมิเตอร์
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: พื้นฐาน – ฟรี พรีเมียม – $44.99/ปี
คุณสมบัติเด่น: ติดตามมาโครและสารอาหารรอง 82 รายการ เครื่องสแกนบาร์โค้ด การส่งออกข้อมูล ตัวจับเวลาอดอาหาร ไบโอเมตริกที่กำหนดเอง
Cronometer เป็นแอปติดตามแคลอรี่ที่เหมาะสำหรับคนรักโภชนาการและข้อมูลแบบฮาร์ดคอร์ ด้วยความสามารถในการกำหนดเป้าหมายสารอาหารหลักสำหรับไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน อาหารชนิดนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบของคีโต คาร์โบไฮเดรตต่ำ และผู้ชื่นชอบการควบคุมอาหารเฉพาะทางอื่นๆ
เพื่อใช้ Cronometer ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้ใช้ชุดวิดีโอบทแนะนำและฝึกฝนแอปให้เชี่ยวชาญ Cronometer ยังมีเวอร์ชันสำหรับใช้กับเทรนเนอร์ของคุณและเวอร์ชันที่สอดคล้องกับ HIPAA สำหรับใช้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
8. ฟิตบิท
ใช้งานได้บน: iOS, Android
ราคา: พื้นฐาน- ฟรี พรีเมียม – $109.99/ปี
คุณสมบัติเด่น: การติดตามปริมาณน้ำ การสแกนบาร์โค้ด อาหารที่กำหนดเอง การทำงานร่วมกับอุปกรณ์ FitBit ทั้งหมด
FitBit ไม่ใช่นาฬิกาติดตามกิจกรรมใช่ไหม ใช่แล้ว และมันจับคู่กับแอป FitBit ด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกา FitBit เพื่อใช้แอปฟรีเป็นเครื่องคำนวณแคลอรี่และตัวติดตาม ส่วนบันทึกอาหารไม่ได้มีฟีเจอร์มากมายเหมือนกับแอปนับแคลอรี่โดยเฉพาะ แต่ก็มีการบันทึกที่ง่ายดายและสามารถช่วยติดตามพฤติกรรมการกินของคุณได้
การติดตามสารอาหารหลักยังดีสำหรับแผนคีโตและพาลีโออีกด้วย หากคุณมี FitBit คุณจะสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและนับแคลอรี่เทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากเป็นสุขภาพที่สมบูรณ์และ แอพสุขภาพ จึงเป็นเครื่องติดตามน้ำหนัก การนอนหลับ น้ำ และอัตราการเต้นของหัวใจด้วย.
9. ฟู้ดดูเคท
ใช้ได้เมื่อ: ไอโอเอส, หุ่นยนต์
ราคา: ฟรี
คุณสมบัติเด่น: การจัดระดับอาหาร (A, B, C, D), การติดตามสารอาหารหลัก, คำแนะนำอาหารทางเลือก, การสแกนบาร์โค้ด
แอปฟรีเพียงแอปเดียวในรายการ Fooducate ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารแก่คุณ ด้วยระบบการให้คะแนนอาหาร Fooducate สามารถช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ ช่วยให้ผู้เริ่มต้นเข้าใจจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขากินและสิ่งที่ได้รับ
Fooducate จะช่วยให้ทุกคนเรียนรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ระบบการให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของสารอาหาร และพัฒนาโดยนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ข้อมูลโภชนาการสำหรับอาหารบรรจุหีบห่อมาจากผู้ผลิตโดยตรง สำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการติดตามแคลอรี่และสารอาหาร Fooducate เหมาะอย่างยิ่งและจะนำคุณไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย เมื่อคุณเข้าใจนิสัยการกินและอาหารของคุณดีขึ้นแล้ว คุณอาจต้องการย้ายไปใช้แอปอื่นหรือไม่
ดูแลงบประมาณแคลอรี่ของคุณ
หนึ่งใน 9 แอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดของเราที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ ลองอันที่คุณสนใจมากที่สุด หากคุณพบว่ามันใช้งานไม่ได้สำหรับคุณ ให้ลองอย่างอื่น ส่วนใหญ่ให้บริการฟรีในระดับพื้นฐานแม้ว่าจะมีการซื้อในแอปก็ตาม ส่วนใหญ่ทำงานร่วมกับตัวติดตามกิจกรรมยอดนิยม เช่น Apple Watch หรือ FitBit และส่วนใหญ่สามารถใช้ในเว็บเบราว์เซอร์ได้เช่นกัน เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ และภูมิใจที่ได้ช่วยคุณค้นหาตัวติดตามแคลอรี่ที่คุณต้องการ
.