สำหรับธุรกิจในชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่คุณเอาหัวลงบนหมอนเพื่อพักผ่อนในที่สุด สมองของคุณก็ไม่รู้ว่าจะหยุดทำงานอย่างไร หากคุณพบว่าใช้เวลานานกว่ามาก ง่วงนอน และคุณต้องพลิกตัวไปมามาก คุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกสมาธิก่อนนอน
หากคุณไม่เคยลองทำสมาธิมาก่อน เสียงอาจฟังดูน่าหวาดหวั่นหรือสับสนเล็กน้อย คุณแค่นั่งและพยายามไม่คิดอะไรใช่ไหม? ใครจะอยู่นิ่งได้นานขนาดนั้นล่ะ? ความกังวลเหล่านี้มักมาจากความเข้าใจผิดว่าจริงๆ แล้วการทำสมาธิคืออะไร
ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่ามันทรงพลังแค่ไหนในการช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน กำลังลองใช้แอปอยู่ ที่สามารถช่วยแนะนำคุณในการทำสมาธิเป็นหนทางที่ดี ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมแอปยอดนิยมสำหรับการทำสมาธิที่คุณสามารถใช้เพื่อนอนหลับที่จำเป็นมากได้
1. สงบ
แอปนี้ทำให้ผู้ใช้จำนวนมากกลายเป็นผู้ฝึกสมาธิทุกวัน เพียงเพราะใช้งานง่ายและมีคลังเนื้อหาขนาดใหญ่ ในแอปนี้ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์ใดก็ได้ และยังมีส่วนเฉพาะสำหรับการนอนหลับอีกด้วย
นอกจากนี้ คุณยังจะได้พบกับเพลงที่จะฟังหากสิ่งนั้นใช่สำหรับคุณ มีเรื่องราวการทำสมาธินอนหลับด้วย หากคุณพบว่าการนึกภาพช่วยให้คุณผ่อนคลาย ด้วยแอปเวอร์ชันฟรี มีตัวเลือกเสียงให้เลือกมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถเข้าถึงแอปทั้งหมดได้ในราคา $69.99 ต่อปี อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เนื่องจากผู้ให้บริการบางรายอนุญาตให้คุณเข้าถึงแอปได้ฟรี ซึ่งถือเป็นหนึ่งในข้อดีของการมีประกัน
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
2. เฮดสเปซ
แอปการทำสมาธิยอดนิยมอีกแอปหนึ่งคือ Headspace ก่อตั้งโดยพระภิกษุผู้มีประสบการณ์การทำสมาธิมา 10 ปี แอปนี้มีส่วนเฉพาะสำหรับการนอนหลับ พร้อมเสียงการทำสมาธิเพื่อวัตถุประสงค์ใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะต้องการการทำสมาธิแบบมีไกด์ ภาพเสียง หรือช่วยในการผ่อนคลาย
นอกจากการนอนหลับแล้ว คุณยังเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิผ่านแอปที่มีหลักสูตรการทำสมาธิของ Headspace ได้ด้วย สิ่งเหล่านี้จะแนะนำคุณตลอดทุกแง่มุมที่สำคัญของการทำสมาธิและวิธีปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง นอกจากข้อเสนอฟรีบนแอปแล้ว คุณสามารถเข้าถึงทุกสิ่งได้ในราคา $69.99 ต่อปีหรือ $12.99 ต่อเดือน.
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
3. หายใจออก
Breethe เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ก่อนนอน มีเสียงการทำสมาธิมากมายสำหรับทุกสิ่งที่คุณอาจต้องเผชิญ นอกจากการทำสมาธิแล้ว แอปนี้ยังมีเสียงที่สอนคุณได้ดีขึ้น นิสัยการนอน ให้การบำบัดสะกดจิต และสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การทำสมาธิได้ด้วยตัวเอง
ยังมีส่วนการบำบัดตนเองที่ให้คุณบอกแอปเกี่ยวกับความเครียดบางอย่างที่คุณอาจเผชิญอยู่ และจะมีช่วงการทำสมาธิที่สามารถช่วยคุณได้ โดยรวมแล้วแอพนี้ผ่อนคลายมากด้วยภาพที่เงียบสงบและเสียงมากมายสำหรับผู้ใช้ฟรี เพื่อเข้าถึงทุกสิ่ง แอปมีค่าใช้จ่าย $12.99 ต่อเดือน
ดาวน์โหลดในราคา ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
4. ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก
หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ด้วยแอปการทำสมาธิ Insight Timer เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณสมัครแล้ว คุณสามารถเลือกความเครียดที่อาจส่งผลต่อคุณได้ คุณยังสามารถปิดคำสอนบางประเภทที่คุณไม่ค่อยสนใจได้ เพื่อที่คุณจะได้มีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณต้องการอะไรที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์หรือศาสนาก็ตาม
ส่วนสำคัญอีกประการหนึ่งของ Insight Timer ก็คือคุณจะพบการทำสมาธิแบบสด โยคะ และเซสชันอื่นๆ มากมายจากครูผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้บางส่วนเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะเข้านอน ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าร่วมได้ก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอเสียงฟรีนับหมื่นรายการ ดังนั้นเนื้อหาของคุณจะไม่มีวันหมดในเร็วๆ นี้
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
5. BetterMe: สุขภาพจิต
แอปนี้มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายเครียด และเข้านอน แอปจะปรับแผนสำหรับคุณในแต่ละวันด้วยการฝึกสมาธิ บทความ และหลักสูตรต่างๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณเลือกเมื่อคุณสมัครใช้งาน เพื่อช่วยคุณจัดการอารมณ์
คุณยังสามารถสร้างภาพเสียงที่ผ่อนคลาย ค้นหาเรื่องราวการนอนหลับ และฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทดลองใช้แอปได้ฟรี หรือชำระเงินรายเดือนที่ $19.99
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
6. รังทำสมาธิ
แอปนี้นำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมากมาย พร้อมส่วนเฉพาะของตัวเอง คุณสามารถค้นหานิทานก่อนนอน เสียง หรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยไป รูปลักษณ์ของแอปนี้ดูสงบเงียบในตัวมันเองมาก และใช้งานง่ายและค้นหาการทำสมาธิแบบที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน.
ยังมีส่วนสำหรับการทำสมาธิทั้งหมด รวมถึงส่วนเสียงที่คุณสามารถเลือกจากเสียงรอบข้างที่แตกต่างกันมากมาย แอปนี้ใช้งานได้ฟรี 3 วัน จากนั้นคุณสามารถชำระเงิน $17.99 ต่อเดือนเพื่อเข้าถึงแอปทั้งหมดได้
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
7. ออร่า
ส่วนที่ยอดเยี่ยมของแอป Aura คือมีการทำสมาธิประเภทต่างๆ มากมายให้เลือก ไม่ว่าคุณจะต้องการออกจากการฝึกอย่างไร สำหรับการนอนหลับ คุณจะพบภาพเสียง, ASMR, การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับลึก, เรื่องราว, การสแกนร่างกาย และแม้กระทั่งการเล่นโยคะ
คุณยังค้นหาโค้ชในแอปนี้ที่ให้เนื้อหาเฉพาะทางได้ เช่น การฝึกสอนชีวิต การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การหายใจ และอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นเช่นไร ออร่าก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน คุณสามารถเข้าถึงเนื้อหาบางส่วนได้ฟรี หรือจ่าย $59.99 ต่อปีสำหรับทั้งแอป
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
8. การทำสมาธิมายไลฟ์
หากคุณมีความเครียดในชีวิตที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้เต็มอิ่ม MyLife สามารถช่วยคุณจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้ ดังนั้นในตอนท้ายของวัน จิตใจของคุณก็จะผ่อนคลาย พวกเขายังให้การทำสมาธิการนอนหลับมากมายเพื่อช่วยให้คุณหลับได้จริง
ส่วนพิเศษของแอปนี้คือการเช็คอินรายวัน ซึ่งคุณสามารถบอกแอปได้ว่าร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกอย่างไร รวมถึงระบุอารมณ์เฉพาะเจาะจงที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย แอพจะให้เนื้อหาที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ มีข้อเสนอฟรีมากมายให้เลือก อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเข้าถึงแอปทั้งหมดที่มีให้ คุณสามารถชำระเงิน $9.99 ต่อเดือนหรือ $58.99 ต่อปี
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดในราคา หุ่นยนต์
9. ท่วงทำนองผ่อนคลาย
หากคุณชื่นชอบภาพและเสียงดนตรีเพื่อการนอนหลับ Relax Melodies คือสิ่งที่ดีที่สุด ด้วยเสียงที่มีอยู่มากมาย คุณสามารถสร้างมิกซ์ของคุณเองเพื่อให้ได้บรรยากาศที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีส่วนสำหรับการนอนหลับด้วยเรื่องราว การทำสมาธิ การฝึกหายใจ รวมถึงการออกกำลังกายก่อนนอนที่เรียกว่า SleepMoves เพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
Relax Melodies เป็นแอปที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีเนื้อหาฟรีมากมาย แต่คุณสามารถจ่าย $59.99 ต่อปีเพื่อเข้าถึงทุกสิ่งได้.
ดาวน์โหลดสำหรับ ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
10. มีความสุขมากขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์
แอป Ten Percent Happier สร้างจากหนังสือขายดีชื่อเดียวกัน ซึ่งเขียนโดย Dan Harris ผู้ดำเนินรายการ ABC News หลังจากอาการตื่นตระหนกกลางอากาศ เขาก็ตัดสินใจว่าจะจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้นอย่างไร ซึ่งทำให้เขาต้องนั่งสมาธิ
แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากด้วยหลักสูตร พอดแคสต์ และการทำสมาธิ มีส่วนเฉพาะสำหรับการนอนหลับด้วย โดยมีการทำสมาธิจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แอปจำนวนมากให้บริการฟรี หรือคุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกรายปีที่ราคา $99.99
ดาวน์โหลดในราคา ไอโอเอส
ดาวน์โหลดสำหรับ หุ่นยนต์
แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ
การใช้แอปใดๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นจะทำให้คุณมีสภาวะจิตใจที่ถูกต้องในที่สุด สำหรับเวลานอน ด้วยตัวเลือกมากมายที่ไม่เพียงแต่การทำสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องมือคลายเครียดอื่นๆ อีกด้วย คุณจะผ่อนคลายและนอนหลับสนิทได้ดี
.