A นอนหลับฝันดี เป็นของหายากซึ่งปรากฎออกมา จากสถิติพบว่า 35% ของผู้ใหญ่ไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน จับคู่สถิตินั้นกับความจริงที่ว่า 20% ของการชนรถทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องกับความง่วงนอนและคุณมีสูตรสำหรับภัยพิบัติ
แต่การนอนไม่หลับของเราไม่สามารถถูกตำหนิได้ทั้งหมดในสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและหน้าจอจำนวนมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีสาเหตุมาจากการนอนหลับอย่างน้อยบางส่วน คุณรู้จักคนที่มีอาการนอนไม่หลับกี่คน คุณรู้จักกรนกี่คน? เล็กนิสัยที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้ไม่ดี
โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาการนอนหลับหลายคืนที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นหนูทดลองมากกว่ามนุษย์ อุปกรณ์อัจฉริยะที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณ นอนหลับอย่างชาญฉลาด และปรับปรุงกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับสบายทุกคืน
Sound + Sleep SE (อเมซอน )
สำหรับหลาย ๆ คนความเงียบสงบโดยรวมเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการผ่อนคลาย เสียงพื้นหลังเล็กน้อยสามารถทำให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นเพราะสามารถกลบเสียงที่ฉับพลันมากขึ้นซึ่งอาจปลุกคุณจากการนอนหลับ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเสียงรถดังหรือไซเรนจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณแม้ว่ามันจะไม่ปลุกคุณก็ตาม
Sound + Sleep SE สร้างเสียงสีขาวจากหนึ่งในโปรไฟล์ที่แตกต่างกัน 64 แบบ เสียงไม่วนซ้ำและให้ประสบการณ์ที่แท้จริงยิ่งขึ้น อุปกรณ์นี้ใช้เทคโนโลยี“ Adaptive Sound” ที่ปรับระดับเสียงโดยอัตโนมัติหากตรวจพบเสียงใด ๆ ที่อาจปลุกผู้ใช้
Philips Hue Smart Lights (อเมซอน ) )
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืนมันไม่ได้เกิดจากความเหนื่อยล้าเสมอไป แต่เป็นเพราะสารเคมีที่สมองของคุณสูบฉีดออกมา ต่อมไพเนียลทำงานโดยความมืดและเริ่มสร้างเมลาโทนิน อย่างไรก็ตามจำนวนของแสงรอบเมืองและภายในบ้าน (โดยเฉพาะ แสงสีฟ้า ) ทำให้เกิดวงจรธรรมชาตินี้ในร่างกายและทำให้การนอนหลับยากขึ้น
แสงสมาร์ทเช่น หลอดไฟ Philips เว้สามารถตั้งโปรแกรมให้หรี่แสงลงตามระยะเวลาที่กำหนด แสงที่ลดลงอย่างช้าๆเป็นการจำลองพระอาทิตย์ตกและสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเริ่มสร้างเมลาโทนินทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอนและความปรารถนาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการคลานเข้านอนเพราะอย่างที่คุณรู้ p>
โคมไฟสลีป & ปลุก (อเมซอน )
ในขณะที่พระอาทิตย์ตกดินจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกง่วงนอนพระอาทิตย์ขึ้นจะตรงกันข้าม คนส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาทันทีเพราะนาฬิกาปลุกซึ่งส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ - และเป็นวิธีที่น่ากลัวในการเริ่มต้นวันใหม่
อย่างไรก็ตามการตื่นขึ้นมาถึงพระอาทิตย์ขึ้นตามธรรมชาติ (หรือตะเกียงที่จำลองพระอาทิตย์ขึ้นตามธรรมชาติ) จะทำให้คุณหลับไม่สนิท คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและจะรู้สึกกระเซอะกระเซิงน้อยกว่าที่คุณต้องการ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์
Monitor Sleeptracker Beautyrest (อเมซอน )
<รูป class = "สันหลังยาว wp-block-image">
หากคุณจริงจังกับการปรับปรุงการนอนหลับหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตัวติดตามการนอนหลับ อุปกรณ์เหล่านี้มีการสึกหรอหรือเลื่อนไปตามที่นอนของคุณ (ข้อเสนอแนะของเราคืออุปกรณ์หลัง) และวัดระยะการนอนหลับที่หลากหลาย
เครื่องมือติดตามการนอนหลับสามารถบอกคุณได้ว่าใช้เวลานานแค่ไหนที่คุณจะผล็อยหลับไปเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับนาน ๆ และอีกมากมาย Beautyrest Sleeptracker Monitor จะวิเคราะห์รูปแบบการหายใจรอบการนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อให้การวิเคราะห์แบบละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของคุณ
หากคุณต้องการติดตามการนอนหลับของคุณ มีทางเลือกอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดาวน์โหลด แอพ iOS ที่แตกต่างกัน จำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยคุณติดตามการนอนหลับของคุณ
วงกลมหน้าแรก (อเมซอน )
บางครั้งคุณภาพการนอนหลับของคุณจะน้อยลงเกี่ยวกับการนอนหลับและอีกมากมายเกี่ยวกับการเดินทาง ดึก Twitter, YouTube, และ Instagram binges สามารถทำให้แม้แต่คนที่ง่วงนอนตื่นมานานก่อนนอน
หน้าแรกของวงกลมช่วยให้คุณควบคุม Wi-Fi ในอุปกรณ์แต่ละเครื่องได้จัดทำสถิติการใช้งานและช่วยให้คุณสามารถสร้างการ จำกัด เวลาหลังจากที่อุปกรณ์ปิดการเข้าถึง Wi-Fi โดยอัตโนมัติ หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดการท่องเว็บในเวลาใดเวลาหนึ่งทางออกนั้นง่าย: เพียงปิดการเข้าใช้งานจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น
แน่นอนคุณสามารถปิดการใช้งาน Circle Home ในกรณีฉุกเฉินได้เสมอ (เช่นถ้าคุณต้องการทำงานออนไลน์ให้เสร็จสิ้น) แต่มันเป็นวิธีที่ดีในการทำลายนิสัยที่ไม่ดี
<แข็งแกร่ง>SmartDuvet (SmartDuvet )
มีบางสิ่งที่ขัดขวางการนอนหลับเช่นร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป SmartDuvet ช่วยให้คุณควบคุมอุณหภูมิของเตียงตามต้องการได้ทีละจุดและยังมีโซนแยกสองโซนสำหรับคู่รักที่จะใช้ประโยชน์
เทคโนโลยีป้องกันการสะสมของความชื้นลดเหงื่อออกและมีการพูดถึงเพื่อช่วยป้องกันตัวเรือด ส่วนที่บ้าที่สุด? SmartDuvet จริง ๆ แล้วทำให้ตัวเองในตอนเช้าโดยขยายช่องอากาศที่แตกต่างกันตลอดการออกแบบ เป็นอนาคตในกล่องและมันอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน
สมาร์ทนอนแปดเตียง (การนอนหลับแปดครั้ง )
ไม่มีคำแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับ อันนี้เพราะประเภทของเตียงที่เหมาะสมแตกต่างกันสำหรับคนจำนวนมาก เตียงอัจฉริยะสามารถพบได้ในทุกจุดราคาตั้งแต่ราคา $ 1,000 - $ 2,000 ช่วงราคาจนถึง $ 36,000
กุญแจสำคัญคือเตียงเหล่านี้จะปรับอัตโนมัติตามข้อมูลไบโอเมตริกซ์ของผู้ใช้เพื่อให้ผู้นอนหลับสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ สมาร์ทเบดเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับคนที่ลองทุกอย่างและดูเหมือนจะไม่หลับไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม