ในช่วงฤดูหนาว เมื่อระดับแสงแดดไม่เพียงพอ หลายๆ คนจะพบว่าอารมณ์ของตนดิ่งลง ความรุนแรงมีตั้งแต่อาการบลูส์ในฤดูหนาวที่ไม่รุนแรงไปจนถึงโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นภาวะที่คุณมีอาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นหรือมีปัญหาทางอารมณ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลโดยเฉพาะ
ปรากฎว่า แสงแดดเป็นปัจจัยขับเคลื่อนอารมณ์ของเรา เนื่องจากให้วิตามินดีแก่เรา ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มเซโรโทนินทางเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ในสมองของเรา แสงยังช่วยให้ร่างกายของเรารักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งบอกร่างกายของเราว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรหลับ
สำหรับผู้ที่เป็นโรค SAD นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยแสงมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น การบำบัดด้วยแสงคือการที่คุณสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงที่สว่างจ้าเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยทั่วไปจะเริ่มในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเมื่อระดับแสงแดดตามธรรมชาติเริ่มลดลง
แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงไม่ได้ให้วิตามินดีแก่เราเหมือนกับแสงแดด แต่ก็พิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวได้
การใช้หลอดไฟ Philips Hue สำหรับการบำบัดด้วยแสง
มีอุปกรณ์มากมายสำหรับการบำบัดด้วยแสง โดยทั่วไปแล้วจะมีการตั้งค่าเดียวเท่านั้นและมีความสว่างมาก หากคุณตัดสินใจใช้หลอดไฟ Philips Hue คุณจะ ควบคุมวิธีการจัดแสงของคุณ ปรากฏขึ้นได้ คุณสามารถใช้หลอดไฟเหล่านี้ในการบำบัดด้วยแสงได้หลายวิธี
หลอดไฟ Hue เชื่อมต่อกับเครือข่าย Wi-Fi ในบ้านของคุณ และคุณสามารถใช้ แอพฟิลิปส์เว้ บนสมาร์ทโฟนเพื่อควบคุมหลอดไฟเหล่านี้ มีการตั้งค่าแสงที่แตกต่างกันมากมาย และคุณยังสามารถตั้งค่าระบบอัตโนมัติได้ด้วย
คุณสามารถตั้งกิจวัตรที่เปิดหรือเปลี่ยนไฟเป็นการตั้งค่าบางอย่างได้ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มการบำบัดด้วยแสงเนื่องจากเป็นไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องการตั้งค่าไฟทุกวัน
วิธีใช้ระบบอัตโนมัติสำหรับการบำบัดด้วยแสงมีดังนี้
คุณยังสามารถใช้สูตร Hue Labs เพื่อประสบการณ์ที่กำหนดเองมากขึ้นได้ หากต้องการใช้สิ่งเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
การตั้งค่าแสงแบบใดทำงานได้ดีที่สุด
คุณสามารถใช้การตั้งค่าต่างๆ กับ Hue หลอดไฟอัจฉริยะ ของคุณได้ แล้วการตั้งค่าใดที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณที่สุด
คำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ ด้านล่างนี้คือรายการการตั้งค่าฉากที่อาจทำงานได้ดีในสถานการณ์เฉพาะ
เพื่อเพิ่มพลัง: ฉากเพิ่มพลังหรือสร้างสมาธิเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลัง หากคุณต้องการจัดแสงแบบกำหนดเอง ทุกอย่างที่มีสีฟ้าและสีขาวจะช่วยประหยัดพลังงานได้
เพื่อปรับปรุงอารมณ์: ลองใช้เฉดสีเหลืองเพื่อทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น เช่น ในฉากที่สว่างสดใสหรือพระอาทิตย์ตกที่สะวันนา.
เพื่อการผ่อนคลาย: เพื่อการผ่อนคลาย ให้ลดความเข้มของแสงลง ตัวอย่างเช่น ใช้เฉดสีชมพูหรือสีแดง เช่น ฉากพลบค่ำหรือทไวไลท์เขตร้อน
วิธีปลุก: ใช้การตั้งค่าแสงสว่างและใช้เฉดสีสีน้ำเงินหรือสีเหลือง การตั้งค่าฉากที่สว่างหรือเพิ่มพลังเหมาะสำหรับสิ่งนี้
วิธีเข้านอน: หลีกเลี่ยงสีฟ้าเมื่อคุณพยายามจะนอน สีเหลือง สีส้ม หรือสีแดง จะช่วยให้สมองของคุณเริ่มผ่อนคลายก่อนเข้านอน การตั้งค่าแสงตอนกลางคืนหรือแบบหรี่แสงเป็นตัวเลือกที่ดี
หากคุณมีอารมณ์ไม่ดี
คุณอาจกำลังประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล หากคุณพบว่าอารมณ์ของคุณลดลงอย่างต่อเนื่อง และคุณประสบปัญหาในการทำสิ่งที่คุณมักจะชอบ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว
การบำบัดด้วยแสงสามารถช่วยได้ดี แต่ไม่ควรใช้เป็นการรักษาหากยังรู้สึกอยู่ ให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์หรือนักบำบัด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายอาจเป็นปัจจัยในการปรับปรุงอารมณ์ได้ การเผชิญกับภาวะสุขภาพจิตควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง และมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหานี้ได้
หากคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่แล้ว การเพิ่มการบำบัดด้วยแสงอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก และไฟ Hue ก็เป็นวิธีที่ดีในการปรับแต่ง ประสบการณ์แสงสว่างของคุณ
.