6 แอพติดตามสุขภาพมาร์ทโฟนเพื่อสุขภาพที่ดี

มนุษย์นั้นไม่แข็งแรง เราอ้วนขึ้นผู้ป่วยและขี้เกียจมากขึ้นกว่าเดิม แน่นอนว่าเราสามารถตำหนิได้ในเรื่องการเข้าถึงอาหารขยะความสะดวกสบายเช่นการจัดส่งแบบสองวันและการใช้ชีวิตประจำวัน

อย่างไรก็ตามความจริงคือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและนิสัยของคุณ ไม่มีใครบังคับให้คุณซื้อจาก Amazon กับการเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าในท้องถิ่นของคุณ ไม่มีใครผูกคุณลงและบังคับให้คุณป้อนอาหารจานด่วนและโซดา แต่มีเพียง 2.7% ของชาวอเมริกัน นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในขณะที่แกดเจ็ตมือถือได้รับการแร็พที่ไม่ดีเพราะทำให้เรากลายเป็นคนขี้เกียจพวกเขายังสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยเราจากประเพณีที่ไม่แข็งแรงของเรา มาดูแอปติดตามสุขภาพที่คุณสามารถใช้บนสมาร์ทโฟนเพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณ

<<<<>>>1($ 4.99 - iOS / Android)

คุณได้รับใจบ่อยแค่ไหน สูบน้ำตลอดทั้งวัน? หรือคำถามที่ดีกว่า - เมื่อไหร่ที่หัวใจของคุณรีบวิ่ง

อาจเป็นวันอังคารที่แล้วเมื่อคุณมาทำงานสายและต้องวิ่งขึ้นบันไดและลงโถงเพื่อขึ้นลิฟต์ก่อนที่ประตูจะปิด? หรือบางทีเมื่อหลายปีก่อนเมื่อคุณเล่นแท็กกับลูก ๆ ของคุณ

<รูป class = "lazy aligncenter">

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะไม่ให้หัวใจของคุณดำเนินการที่จะต้องเจริญเติบโต อย่างที่คุณคิดแอพติดตามสุขภาพ Heart Heart จะช่วยติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและสิ่งที่ควรทำระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ เช่น:

ทั้งหมดนี้คำนวณตามอายุของคุณ จากนั้นจะรวบรวมข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละวันซึ่งมาพร้อมกับรายงานภาพ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีมือถืออยู่ในมือเพราะสามารถตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจผ่านปลายนิ้วได้

<<Couch To 5K (iOS /Android)

ต้องการลดน้ำหนักและกระชับ แต่ ไม่มีความตั้งใจที่จะลงจากโซฟา (หรือที่ใดก็ตามที่คุณนั่ง) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ? ถ้าอย่างนั้น Couch to 5K เป็นแอพที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

มันสามารถช่วยให้คุณทำ 0K ต่อวันเป็น 5K ได้ภายในเก้าสัปดาห์

<รูป class = "lazy aligncenter">

ไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องวิ่งไปรอบ ๆ ตึก คุณไม่ต้องก้าวออกนอกบ้าน (หรือที่ทำงาน) คุณสามารถวิ่งได้ทันทีว่าอยู่ที่ใด - เพียงแค่เขย่าเบา ๆ และจะติดตามขั้นตอนของคุณ

มันมีการออกกำลังกายที่แสดงโดยโค้ชสร้างแรงบันดาลใจสี่คน ดังนั้นคุณจะไม่ถูกทิ้งให้คิดออกเอง คุณเริ่มจากง่ายสลับไปมาระหว่างการเดินและวิ่งระยะทางสั้น ๆ ในที่สุดคุณสร้างตัวเองขึ้นเพื่อจัดการการเดินทาง (ในสถานที่) อีกต่อไป

จากนั้นเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นคุณสามารถฟังเพลงของคุณ - แอปติดตามที่ทำงานอยู่จะเล่นสัญญาณเสียงเพื่อให้คุณไม่พลาดอะไรเลย

Foo <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<8 h2>

สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณทำกับร่างกาย การทานอาหารที่ไม่ถูกต้องสามารถย้อนกลับความพยายามที่คุณมีต่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ด้วยแอป Fooducate คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณรับประทานเพื่อดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่มากเกินไปหรือไม่ สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความพยายามลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จ

<รูป class = "lazy aligncenter">

นอกจากนี้ยังช่วยติดตามสิ่งที่ คุณกินทุกวันและคุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์เพื่อที่แอปจะให้เกรดโภชนาการ อย่างน้อยคุณจะไม่ต้องกังวลว่าสิ่งของในตะกร้าสินค้าของคุณจะมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่

ที่สุดของทั้งหมด - แอปติดตามอาหารนี้ฟรีและให้บริการสำหรับ iOS และ Android

<<Headspace (ฟรี - iOS / Android)

ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยเกี่ยวกับแอพติดตามสุขภาพที่คุณสามารถใช้สำหรับคุณ ลดน้ำหนักอาหารและสุขภาพของหัวใจ แต่ความคิดของคุณล่ะ ความเครียดเป็นนักฆ่าเงียบที่เราต้องกำจัด

วิธีเดียวที่คุณสามารถดึงสิ่งนี้ออกได้คือถ้าคุณฝึกสติฝึกนอนหลับพักผ่อนให้เป็นสุขและทำสมาธิ พวกเราหลายคนทำงานหนักเกินไปนำชีวิตที่วุ่นวายมายุ่งและไม่ใส่ใจจิตใจเรา

เพราะสิ่งนี้ ร่างกายกำลังพังทลาย (และจิตใจของเรา) ดังนั้นเพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณคุณสามารถใช้ Headspace ทำสมาธิประจำวันและฝึกสติ

ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายการหายใจผ่อนคลายก่อนนอนและช่วยให้คุณมีสมาธิเพื่อให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน

การทำภารกิจให้สำเร็จจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เราจัดการได้ในตอนท้ายของวัน

<<แอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ & Google Fit (ฟรี)

ทางเลือกอื่นสำหรับแอป Couch to 5K คือ Apple สุขภาพและ Google Fit แอพติดตามสุขภาพเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณทั้งหมด

ตัวอย่างเช่นมันจะบอกคุณว่ามีกี่ขั้นตอนในแต่ละวันตรวจสอบน้ำหนักของคุณและบอกคุณว่าคุณใช้งานนานแค่ไหนในแต่ละวัน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและดูว่าคุณไปถึงเป้าหมายเหล่านั้นหรือไม่ การนับถอยหลังจะแสดงระยะเวลาที่คุณเหลือในการทำขั้นตอนและกิจกรรมรายวันให้เสร็จสมบูรณ์

จำนวนที่แนะนำคือ 10K ขั้นตอนรายวัน แต่คุณสามารถเริ่มต้นเล็กลงได้เสมอ

แอปเหล่านี้ยังสามารถบันทึกกิจกรรมต่างๆเช่นการขี่จักรยานและการวิ่ง คุณสามารถตรวจสอบการปรับปรุงของคุณเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะดำเนินการต่อ

<<MyMoodTracker ($ 9.99 - iOS)

มีเหตุผลด้านสุขภาพที่มาพร้อมกับสุขภาพ หากคุณรู้สึกไม่ดีคุณจะไม่สามารถบรรลุสถานะที่ดีได้ นี่คือเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องจับตาดูสุขภาพจิตของคุณ

คุณสามารถทำได้ด้วย MyMoodTracker ซึ่งช่วยติดตามความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน มันจะถามว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จากนั้นคุณสามารถเลือกระหว่างอารมณ์ที่หลากหลายเช่นมีความสุขเศร้าเศร้าโกรธ ฯลฯ

<รูป class = "lazy aligncenter">