เราทุกคนเชื่อมต่อกับแกดเจ็ตบางส่วนหรืออุปกรณ์อื่น คุณอาจเป็นเจ้าของแท็บเล็ตที่มีพฤติกรรมการตีวิดีโอที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนบ้างานที่มีคีย์บอร์ดอยู่แค่ปลายนิ้ว 24-7 หรือคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ใช้สมาร์ทโฟนที่มีกิ๊กตามแอป (และกระดานผู้นำเพื่อพิชิต)
แต่สนุกและสะดวกสบายเหมือนไลฟ์สไตล์แบบนี้ - มันไม่คุ้มที่จะสูญเสียสายตาของคุณไป ด้วย 80% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน ที่ใช้อุปกรณ์ดิจิตอลเป็นเวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันนี่เป็นข้อกังวลอย่างแท้จริง มากถึง 67% กำลังใช้อุปกรณ์สองเครื่องพร้อมกัน ในทางกลับกันการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 32% ของผู้คนรายงานว่ามีอาการปวดตาและอีก 27% กำลังเห็นอาการตาแห้งปวดศีรษะและมองเห็นภาพซ้อน
แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสิ่งนี้ นี่คือแอพฟรีมากมายที่คุณสามารถใช้กับคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนเพื่อลดอาการปวดตาและ หวังว่าจะปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วย
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<" หน้าจอดิจิตอล หากคุณไม่ซื้อหน้าจอหรือแว่นตาจริง ๆ คุณจะต้องมีแอปเช่น f.luxเพื่อแต้มสีให้กับคุณ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ f.lux คือคุณไม่ต้องทำอะไรมากมายกับการตั้งค่า เพียงตั้งเป็น สีที่แนะนำพิมพ์รหัสไปรษณีย์แล้วจัดการส่วนที่เหลือ มันใช้ตำแหน่งของคุณเพื่อกำหนดเวลาของวันและความสว่างเพื่อให้สามารถปรับการตั้งค่าสำหรับคุณ
แอพจะทำให้หน้าจอของคุณเข้มขึ้นและเข้มขึ้นเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและใกล้เวลานอน แต่ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถเห็นได้ - เป็นโทนสีส้มเหลือง คุณสามารถเลือกเวลาปลุกของคุณได้ดังนั้นมันจะทำให้หน้าจอสว่างขึ้นอย่างเหมาะสมเพื่อให้สมองของคุณไม่ได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้า
เมื่อดวงตาของคุณเห็นสีน้ำเงิน แสงใจของคุณคิดว่ามันเป็นเวลากลางวัน ดังนั้นการใช้อุปกรณ์ดิจิตอลก่อนนอนสามารถขัดขวางวงจร circadian ของคุณและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับฝันดี
f.lux ยังมาพร้อมกับการตั้งค่าอื่น ๆ ที่คุณสามารถปรับแต่งได้เอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกที่จะทำให้หน้าจอมืดลงในช่วงต้นของวัน นอกจากนี้ยังมีสถานีที่คุณสามารถเลือกได้ตามเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกระหว่างข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้เพื่อลดอาการปวดตา:
เล่นโดยใช้การตั้งค่าเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
ข้อดีอีกอย่างคือมันจะตรวจจับโดยอัตโนมัติเมื่อคุณใช้แอปที่ต้องการแสงสีน้ำเงินเช่น YouTube
คุณสามารถดาวน์โหลดแอพนี้ไปยังพีซี, Mac, Linux หรือ iPhone มีเวอร์ชันพรีวิว / รูทอย่างเดียวสำหรับ Android ซึ่งมีจำนวนมากเกี่ยวกับข้อบกพร่อง นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการอัปเดตตั้งแต่ปี 2559 ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ดาวน์โหลดรุ่นนี้
พลบค่ำ
หากคุณเป็นผู้ใช้ Android คุณสามารถดาวน์โหลด Twilight ไปยังอุปกรณ์ของคุณ นี่คือการรีวิวที่น่าประทับใจและคล้ายกับ f.lux การออกแบบมันยังทำงานเพื่อให้วงจร circadian ของคุณมีประสิทธิภาพและคุณภาพการนอนหลับที่มีอยู่
มันใช้ตำแหน่งของคุณเพื่อค้นหาพระอาทิตย์ขึ้นและ เวลาพระอาทิตย์ตกเพื่อกำหนดเวลาที่จะย้อมสีหน้าจอของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถปิดใช้งานเมื่อคุณใช้แอปเช่น Netflix หรือ YouTube ที่ต้องการแสงที่ดีเพลิดเพลิน
มาพร้อมกับการตั้งค่าที่คุณสามารถจัดการได้เช่นอุณหภูมิสีความเข้มและหน้าจอสลัว จากนั้นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการให้ตัวกรองเปิด - วันเวลาและตัวเลือกที่กำหนดเองพร้อมใช้งาน นอกจากนี้คุณสามารถสร้างโปรไฟล์กำหนดการที่เปิดโดยอัตโนมัติตามเวลาที่คุณกำหนดเช่นการอ่านก่อนนอนการทำงานช้าและอื่น ๆ
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการหยุดชั่วคราวหรือหยุด
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<ลดอาการปวดตา รอบรู้คือแอปที่ติดตามว่าคุณใช้คอมพิวเตอร์ของคุณนานแค่ไหน
ไม่เหมือนกับแอปที่คล้ายกันมันไม่ได้เป็นการล่วงล้ำและจะไม่ล็อคคุณหลังจากเวลาใดเวลาหนึ่ง (หรือ จำกัด เวลา) และจะไม่มีสัญญาณเตือนที่น่ารำคาญที่สามารถทำให้ตกใจหรือขัดขวางผู้อื่นได้
ดังนั้นมันจะช่วยได้อย่างไร คุณ? มันเป็นเพียงการติดตามเวลาที่คุณใช้บนอุปกรณ์ของคุณ คุณสามารถตรวจสอบด้วยตัวเองเพื่อดูว่าคุณเกินขีด จำกัด ที่ตั้งไว้หรือไม่ ตั้งอยู่อย่างเงียบ ๆ ในแถบเมนู
บางทีมันอาจจะเป็นแรงจูงใจให้คุณออกไปและใช้เวลาในโลกแห่งความเป็นจริงประมาณ 30 นาที หากฟังดูดีคุณสามารถดาวน์โหลดลงในคอมพิวเตอร์ Mac ของคุณได้
หมดเวลา
บางทีคุณอาจไม่ใช่คนนั้น รักษาวินัยและต้องการบางสิ่งที่สามารถ“ ทำให้” คุณหยุดพักได้ ถ้าเป็นเช่นนั้น Time Out เป็นแอพสำหรับคุณ ใช้ได้เฉพาะกับผู้ใช้ Mac เท่านั้นและใช้งานได้ดีในการรบกวนเซสชันดิจิทัลของคุณ
บางคนอาจไม่ชอบสิ่งนี้ดังนั้นจึงไม่เปิดใช้เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการบล็อก
มันทำงานอย่างไร เมื่อคุณเปิดใช้งานมันจะช่วยให้คุณสามารถทำงานเป็นบล็อค 50 นาที จากนั้นเมื่อคุณกดเครื่องหมาย 50 นาทีหน้าจอของคุณจะถูกบล็อกเป็นเวลา 10 นาที หน้าจอจะปรากฏขึ้นพร้อมกับโลโก้แอพและตัวจับเวลานับถอยหลัง ตัวแบ่งขนาดเล็กเหล่านี้สามารถช่วยให้มั่นใจว่าดวงตาของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือก ทำแบ่งไมโครที่หน้าจอถูกบล็อคเป็นเวลา 10 วินาทีทุก 10 นาที แต่นี่อาจจะเล็กน้อยสำหรับบางคน
จากนั้นจะช่วยเตือนให้คุณแก้ไขท่าทางของคุณและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
แน่นอนคุณสามารถปิดใช้งานแอปได้ตลอดเวลา (แม้ว่าหน้าจอของคุณจะถูกบล็อกเพราะหมดเวลา) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติการปรับแต่งที่คุณสามารถใช้เพื่อเลือกแอปที่ปิดใช้งานการหมดเวลาเพื่อให้คุณสามารถดูได้โดยไม่หยุดชะงัก
ProtectYourVision 7
ตอนนี้ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์ Windows และต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการป้องกันปกติ ProtectYourVision เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่แทนที่จะเชื่อมโยงกับพีซีของคุณจะอยู่ในอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์ของคุณ ใช้งานได้กับ Chrome, Safari และ Firefox
มาพร้อมกับค่าเริ่มต้น 20-20- 20 แผนซึ่งคุณสามารถปรับแต่งตามความต้องการของคุณ เมื่อถึงเวลาที่คุณจะหยุดพักมันจะส่งเสียงบี๊บแล้วมันจะดับหน้าจอของคุณชั่วคราว
การหยุดชะงักอาจมีประโยชน์ แต่ก็น่ารำคาญในบางครั้ง ดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะไม่รับตัวแบ่งได้ตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าหน้าจอจะดับเมื่อใด
แอพนี้ยังมีแบบฝึกหัดตาที่คุณสามารถทำได้ขณะพัก หากคุณใช้แอพ Google จำนวนมากคุณสามารถเรียนรู้ วิธีการเปิดใช้งานโหมดมืด
ปกป้องดวงตาของคุณในขณะที่คุณทำงานดูและเล่น!
ไม่มีใครพร้อมที่จะไปตุรกีกับอุปกรณ์ดิจิตอลของพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปคือการหาวิธีลดอาการปวดตา
ด้วยแอปเหล่านี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะต้องหยุดพักสายตาที่พวกเขาต้องการในขณะที่คุณทำงานดูวิดีโอและเล่นเกม